Obésité : les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d’être obèses

Comment fonctionne l’acupuncture

On sait peu de choses sur les mécanismes de l’acupuncture, même après des études et des revues scientifiques, donc cela reste un sujet de controverse parmi les médecins occidentaux. La recherche a montré qu’il est efficace pour traiter les migraines, l’arthrite et la douleur chronique dans une étude financée par les NIH . Par conséquent, les médecins se sont concentrés sur la prescription de l’acupuncture pour le soulagement de la douleur dans les premiers jours de l’introduction de l’acupuncture en Occident. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique des méridiens, une étude menée à Sydney, en Australie, s’est concentrée sur le point P-6 appelé Neiguan et a révélé que ceux qui recevaient le traitement d’acupuncture étaient moins susceptibles de tomber malades ou d’avoir des nausées après la chirurgie.

Même si le fonctionnement de l’acupuncture n’est pas entièrement compris en Occident, il a été accepté en Orient via des expériences positives et des conseils intuitifs. Des études ont montré une connexion aux voies neuronales du cerveau via des scanners cérébraux pour calmer le système nerveux et soulager la douleur, et qu’il peut même y avoir un effet sur le tissu musculaire dans lequel les aiguilles sont insérées.

L’acupuncture traite diverses conditions

L’acupuncture peut traiter plusieurs problèmes de santé, notamment :

  • Troubles de santé mentale tels que l’insomnie, l’anxiété et la dépression ;
  • Dépendance;
  • SPM ;
  • Mal au dos;
  • Douleur cancéreuse;
  • Asthme;
  • Syndrome du canal carpien;
  • Problèmes de sinus ;
  • Troubles respiratoires ;
  • problèmes digestifs;
  • Ménopause.

Choisir un acupuncteur

Comme pour toute question de santé, il est important de discuter avec votre médecin si l’acupuncture est un bon choix pour votre santé ou votre condition. Ce n’est pas pour tout le monde, selon que vous prenez certains médicaments, des suppléments ou que vous êtes enceinte, entre autres risques. Discutez également avec votre praticien en acupuncture de votre traitement et s’il vous convient, en conjonction avec la médecine occidentale et ce que votre médecin vous recommande.

Demandez d’abord à votre médecin pour toute recommandation, car il est toujours une bonne source d’information. Assurez-vous de choisir un praticien d’acupuncture agréé. Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’être médecin pour pratiquer l’acupuncture, de nombreux États des États-Unis ont mis en place des réglementations pour les acupuncteurs. L’American Academy of Medical Acupuncture peut également fournir des recommandations médicales aux médecins d’acupuncture. C’est aussi une bonne idée de considérer les coûts et la couverture d’assurance, le cas échéant, ainsi que le nombre de traitements prescrits.

La sécurité de l’acupuncture

L’acupuncture est généralement considérée comme sûre avec peu ou pas d’effets secondaires. La plupart des gens trouvent cela relaxant. Il peut être effectué allongé sur une table sur les surfaces avant et arrière du corps, où vous pouvez être dévêtu. Il est également devenu populaire d’offrir des installations d’acupuncture de groupe à moindre coût où les patients sont assis sur des chaises entièrement habillés pendant que les acupuncteurs travaillent avec des points qu’ils peuvent voir sans que le patient ne se déshabille.

Parfois, il peut y avoir une petite tache de sang à l’endroit où l’aiguille a été insérée, selon le point. La sensation peut être légèrement inconfortable et il est important que la personne recevant l’acupuncture reste immobile pendant l’insertion des aiguilles. Si l’acupuncture n’est pas pratiquée correctement, elle peut endommager les organes ou le système nerveux. Les États-Unis réglementent que toutes les aiguilles d’acupuncture doivent être stériles et à usage unique.

L’acupuncture a été largement acceptée pour de nombreux problèmes de santé depuis que l’ Organisation mondiale de la santé a publié une liste en 1979 des conditions qu’elle peut traiter. Depuis lors, des millions de personnes dans le monde ont bénéficié de l’acupuncture, améliorant ainsi leur vie.

L’importance du sommeil pour la santé ne peut être surestimée. Dans cet état actif d’inconscience, le corps peut se restaurer et se rajeunir, se préparant aux exigences d’un autre jour.

Points clés à retenir:

  • L’American Heart Association a révisé et mis à jour sa liste de contrôle pour la santé cardiovasculaire afin d’inclure le sommeil.
  • Suite aux résultats de centaines d’articles de recherche, l’AHA recommande désormais aux adultes de dormir 7 à 9 heures par nuit.
  • Un manque de sommeil peut entraîner de multiples problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. Ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Obtenir suffisamment de sommeil profond et réparateur est essentiel pour une bonne santé globale et cardiovasculaire.

Les personnes qui dorment moins que les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit courent un risque accru de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Le sommeil est si essentiel pour la santé cardiaque que l’American Heart Association (AHA) l’a ajouté à sa liste de contrôle de la santé cardiovasculaire.

La liste de contrôle AHA comprend divers facteurs liés à la santé et au mode de vie qui peuvent avoir une incidence sur la santé cardiaque et le risque de maladie cardiovasculaire. Désormais, en plus d’éléments tels que maintenir un poids santé, faire de l’exercice régulièrement et ne pas fumer, l’AHA exhorte également les gens à dormir suffisamment.

Continuez à lire pendant que nous explorons l’importance du sommeil pour la santé cardiovasculaire.

Pourquoi la santé cardiovasculaire est-elle importante?

Les maladies cardiovasculaires ou cardiaques sont un terme générique désignant les affections affectant le cœur ou les vaisseaux sanguins. Elle est souvent liée à une accumulation de dépôts graisseux dans les artères (athérosclérose), à ​​une pression artérielle élevée et à un risque accru de caillots sanguins. Parce qu’il peut affecter les artères n’importe où dans le corps, il peut endommager le cerveau, le cœur, les reins et les yeux.

Bien qu’elles soient en grande partie évitables, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis, tuant une personne toutes les 34 secondes.

Parce que la maladie cardiovasculaire peut être mortelle, il est essentiel de prendre des mesures pour protéger la santé cardiaque. Cependant, bien que 80 % de tous les événements cardiovasculaires puissent être évités par un mode de vie sain et une bonne gestion des facteurs de risque cardiovasculaire connus, de nombreuses personnes n’agissent toujours pas.

Qu’est-ce que la liste de contrôle AHA ?

L’AHA publie des directives et des recommandations pour la santé cardiaque basées sur les dernières preuves scientifiques. Ces directives sont conçues pour aider les gens à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire et à améliorer la qualité globale des soins pour les personnes déjà diagnostiquées avec des maladies cardiaques.

Auparavant, l’AHA utilisait un outil appelé Life’s Simple 7. Cet outil évaluait sept facteurs ayant un impact sur la santé cardiaque :

  • Statut de fumeur.
  • Activité physique.
  • Lester.
  • Régime.
  • Glycémie.
  • Cholestérol.
  • Pression artérielle.

L’idée sous-jacente à l’outil était de passer de l’accent mis sur le traitement des maladies cardiaques à l’accent mis sur la prévention des maladies et la promotion de la santé.

Au fur et à mesure que la recherche évoluait, elle a fourni de nouvelles informations sur les forces et les limites de l’approche, et en réponse, l’AHA a évalué les lignes directrices originales. Il a ensuite publié une version mise à jour de la liste de contrôle appelée Life’s Essential 8 plus tôt cette année.

Les composants de Life’s Essential 8 contiennent les sept facteurs originaux avec quelques mises à jour, et le sommeil est un nouvel ajout. De plus, chaque métrique dispose désormais d’un algorithme de scoring de 0 à 100 points, qui permet de générer un cœur.

La nouvelle mesure du sommeil suggère 7 à 9 heures de sommeil par jour pour les adultes, mais les enfants ont besoin de plus.

Pourquoi le sommeil a-t-il été ajouté à la liste de contrôle ?

Le sommeil est essentiel à la vie et la biologie humaine en dépend. Bien que les experts ne soient toujours pas sûrs de toutes les façons dont le sommeil affecte la santé, ils savent que ses fonctions affectent presque tous les systèmes physiologiques. En conséquence, un nombre croissant de preuves établit un lien entre un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité et un risque accru de maladie cardiovasculaire.

La nouvelle mesure de la durée du sommeil reflète les résultats de la recherche selon lesquels le sommeil a un impact sur la santé globale. Les personnes ayant des habitudes de sommeil plus saines peuvent gérer des facteurs tels que le poids et la pression artérielle qui affectent leur risque de problèmes cardiaques.

L’AHA a passé plus de 12 ans à examiner plus de 2 400 études scientifiques sur le sujet avant d’affiner les mesures, qui peuvent désormais être utilisées pour toute personne âgée de 2 ans et plus.

Les nouvelles recommandations pour le sommeil sont de 7 à 9 heures par jour pour les adultes, de 10 à 16 heures pour les enfants de moins de 5 ans, de 9 à 12 heures pour les 6 à 12 ans et de 8 à 10 heures pour les adolescents de 13 à 18 ans.

Cependant, bien que la recherche se concentre souvent sur la durée du sommeil, un sommeil de qualité implique de nombreuses mesures, notamment la durée, le moment, la régularité et l’efficacité. Dormir trop longtemps ou trop peu peut affecter la santé cardiaque et augmenter le risque de mauvaise santé.

Sinon, comment le manque de sommeil affecte-t-il la santé cardiaque ?

Les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé , dont certains augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Ces problèmes de santé comprennent :

Hypertension artérielle : La pression artérielle fait référence à la force du sang poussant contre les parois des artères lorsque le cœur le pompe dans tout le corps. Si cette pression devient trop élevée, elle peut rétrécir ou rompre les vaisseaux sanguins ou provoquer leur fuite. Il peut également provoquer la formation de caillots sanguins dans les artères menant au cerveau, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral. Cependant, pendant que vous dormez, votre tension artérielle chute. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela ne se produit temporairement pas, ce qui signifie que le corps subit les effets de l’hypertension artérielle plus longtemps.

Diabète de type 2 : Le diabète provoque une accumulation de sucre dans le sang, ce qui endommage les vaisseaux sanguins. Un sommeil de qualité suffisante peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie et à réduire le risque de diabète de type 2.

Obésité : Les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d’être obèses. Sans suffisamment de sommeil, votre corps produit plus d’hormone ghréline, qui augmente l’appétit, et diminue l’hormone leptine, qui vous indique quand vous êtes rassasié. Vous pouvez alors trop manger et prendre du poids. Le fait de porter un excès de poids peut provoquer une accumulation de matières grasses dans les artères, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque.

L’AHA produit des lignes directrices décrivant les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Sa liste de contrôle, Life’s Essential 8, comprend la nouvelle mesure de la durée du sommeil, reflétant les résultats de la recherche selon lesquels le sommeil a un impact sur la santé globale et cardiaque.

Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé qui augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Par conséquent, obtenir suffisamment de sommeil de qualité est essentiel.

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